Очный курс персональ­ного тренера

Диетология (теория и практика)

• Основы здорового питания при занятиях оздоровительной физической культурой
• Пищевые характеристики белков и белковые продукты
• Жиры и источники жиров
• Углеводы и гликемический индекс
• Витамины
• Основные принципы рационального питания в зависимости от пола и возраста
• Состав тела
• Правила составления рационов и режимов питания
• Дневники питания

Неотложная помощь

• Неотложные состояния
• Острое физическое перенапряжение
• Доврачебная неотложная помощь
• Острая сердечно-сосудистая недостаточность
• Травмы
• Судороги
• Анафилактический шок
• Гипогликемические состояния

Спортивная медицин­а

• История. Предмет. Цели и задачи
• Функциональ­ное тестирование
• Патологические и предпатологические состояния при нерациональных занятиях спортом
• Перетренированность
• Хроническое физическое перенапряжение
• Восстанов­ление
• Медицин­ский допуск к занятиям фитнесом и бодибилдингом
• Распределение занимающихся на группы
• Биологический возраст и сензитивные периоды жизни
• ОМЦ и репродуктивное здоровье женщин, занимающихся спортом
• Фитнес для снижения биологического возраста и замедление темпов старения

Функциональ­ное тестирование (теория и практика)

• Функциональ­ные пробы и тесты
• Оценка основных лимитирующих систем организма: кардиорес­пираторная система, нервная система, ОДА
• Оценка физических качеств: быстрота, ловкость, выносливость, гибкость, сила

Теория и методика физического воспитания

• Введение. Терминология. История развития
• Физические качества
• Основные понятия и определения
• Средства и методы тренировок
• Классификация физических упражнений
• Нагрузка и отдых
• Утомление

Физиологи­я

• Основные физиологи­ческие понятия
• Физиологи­я мышечной ткани
• Строение, функции и свойства скелетных мышц
• Механизм мышечного сокращения
• Типы двигательных единиц
• Основы физиологи­и мышечной деятельности
• Физиологи­ческие аспекты работоспо­собности
• Центральная регуляция движений
• Система крови. Физиологи­я кровообращения
• Физиологи­я дыхания
• Физиологи­я пищеварения
• Особенности деятельности систем обеспечения движений при физической нагрузке

Фитнес (теория)

• Фитнес. История. Основные понятия и определения
• Фитнес и здоровье
• Фитнес оборудо­вание
• Фитнес программы
• Описание и классификация
• Аэробная и анаэробная тренировка
• Дозирование нагрузок, планирование, методы контроля
• Взаимодействие инструктор – клиент
• Мотивация для занятий фитнесом
• Работа с мотивациями
• Формирование долгосрочных отношений с клиентами

Фитнес (практика)

• Определения
• Виды разминок
• Стретчинг
• Методы оценки и измерения гибкости
• Виды стретчинга
• Техника выполнения растяжки
• Фитнес-программы для развития гибкости

Фитнес- менеджмент

• Современный фитнес – клуб
• Основный и дополнительные услуги клуба
• Оn – line продажи услуг
• Доходность услуг
• Структура клуба
• Варианты трудоустройства
• Документы
• Квалификационные требования к инструкторам и тренерам различных направлений
• Профессиональные стандарты в фитнесе

Биомеханика

• Основные понятия биомеханики
• Биомеханика силовых упражнений
• Сравнительный анализ силовых упражнений по воздействию на скелетные мышцы и суставы
• Гипертрофия мышц
• Типы мышечных волокон
• Механизмы саркоплазматической и миофибриллярной гипертрофии
• Влияние различных параметров тренировки на гипертрофию мышц

Бодибилдинг/силовой тренинг

• Варианты исполнения упражнений на основные группы мышц
• Мастер-классы

Тренировочные принципы и методики

• Построение взаимоотношений клиент-тренер
• Персональ­ная тренировка – основа экономики фитнес-клуба
• Технологии продаж персональ­ных тренировок
• Первичный (вводный) инструктаж как инструмен­т для продажи персональ­ных тренировок
• Персональ­ные тренировки: эффективные продажи – ролевые игры клиент-инструктор для приобретения навыка реальной продажи тренировок

Спортивная биохимия. Биоэнергетика спорта

• Биохимические закономерности развития утомления, адаптации и восстанов­ления
• Биохимическое обоснование использова­ния фармакологических средств для повышения физической работоспо­собности и восстанов­ления
• Биологически активные добавки к пище
• Регуляция энергетического и пластического обмена
• Организация рационального питания занимающихся бодибилдингом и фитнесом в зависимости от задач тренировочного процесса
• Энергообмен
• Биоэнергетика мышечной деятельности при занятиях фитнесом

Технологии продаж. Фитнес менеджмент

• Индивидуальное бизнес-планирование персональ­ного тренера
• Поддержание высокого уровня сервиса как способ удержания клиента
• Навыки успешного продавца
• Психологические типы клиентов и способы их мотивации

Функциональ­ный тренинг

• Варианты исполнения упражнений
• Мастер-классы

Функциональ­ная анатомия

• Вспомогательный аппарат суставов и мышц и его значение при физических упражнениях
• Функциональ­ная анатомия позвоночника
• Центральная регуляция движений

Эндокринология и фитнес